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减肥减不下来怎么办? 为你推荐几种减肥最好的运动

减肥的运动有很多种,运动训练可以来燃烧你的脂肪。小编为你推荐几种减肥运动,把减脂的训练跟力量训练并行、一起训练!

金投热点(http://news.cngold.org/)06月13日讯,减肥减不下来怎么办? 为你推荐几种减肥最好的运动减肥的运动有很多种,运动训练可以来燃烧你的脂肪。小编为你推荐几种减肥运动,把减脂的训练跟力量训练并行、一起训练!

不要只做单一种训练,循序渐进的训练或是变化似的训练运动,除了增加乐趣,对身体也有改善噢!

减肥减不下来怎么办? 为你推荐几种减肥最好的运动

1. 快走

这是一种方便又简单的运动,只要一双舒服的运动鞋,一瓶水跟好听的音乐。不伤膝盖,对于心脏疾病跟过度肥胖的人都会有效地改善健康状况。

以快走一小时四英里的速度来看,一分钟燃烧5~8卡路里。走四十五分钟燃烧225~360卡路里热量。

2. 壶铃

这是一项比较难的运动,最好是请教专业的教练指导,否则容易受伤。话说cpt功能性课程里有这个教学呢。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里,强化核心,平衡及稳定肌肉。

减肥减不下来怎么办? 为你推荐几种减肥最好的运动

3. 游泳

游泳是非常有效的减脂运动,不管是蛙式,自由式,狗爬式…等等。怀孕,肥胖,肌肉骨骼疾病等人群都能游泳(但要请医师评估)。

也适合气喘跟呼吸疾病问题的患者,赛普君有个同事的气喘跟呼吸不顺就是靠游泳改善的,想想就好神奇。一小时可以燃烧400~700卡路里。

4. 骑脚踏车

现在有很多共享单车,大家可以多多利用噢!骑车还改善心血管疾病问题。

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