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减肥真的只有节食吗? 一张图看懂减肥吃什么

你们知道九姑娘被问到最多的问题是什么吗?那就是:“***减肥时能不能吃?”讲真,食物本身是无罪的,别伤害它,也别伤害我好吗?

金投热点(http://news.cngold.org/)06月15日讯,减肥真的只有节食吗? 一张图看懂减肥吃什么】你们知道九姑娘被问到最多的问题是什么吗?那就是:“***减肥时能不能吃?”讲真,食物本身是无罪的,别伤害它,也别伤害我好吗?既然你们那么纠结在“减肥吃什么”这个问题上,那咱们就来捋捋,那些食物究竟应该怎么分门别类!

一、买菜的时候看这张

减肥真的只有节食吗? 一张图看懂减肥吃什么

首先我们从这张图来看,我们一日三餐摄取的也就是这三种营养素为主:蛋白质,碳水化合物和脂肪。

其实蛋白质和脂肪还是比较好辨别的,无非就是从肉,豆子,和油中间来的!

唯一难以分辨的就是碳水化合物,其实我们日常吃的主食,水果,蔬菜,比如米饭,土豆,芋头等等,这些大部分都是碳水化合物!!!

对了,我应该在碳水化合物那里加上土豆!

二、我们日常怎么搭配?

减肥真的只有节食吗? 一张图看懂减肥吃什么

其实搭配食物和搭配衣服是一样的,搭配衣服要穿内衣,上装,下装,鞋子!我不管你是穿裤子还是穿裙子,但是这4大类你一定要穿全,否则裸奔多尴尬?

吃饭也要拒绝裸奔,所以蛋白质,碳水化合物,脂肪,每餐都必须吃全。

三、做饭的时候看这张

减肥真的只有节食吗? 一张图看懂减肥吃什么

四、主食吃水果,会不会瘦更快?

有些人看完图片就开始自己搭配,我每餐吃一把坚果,一块鸡胸肉/牛肉,然后吃水果,可以吗?为什么之前还总和我们说吃主食呢?

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减肥 运动 营养 编辑:wangbin01

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