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健康饮食能减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖

如何健康饮食减肥?美食对于每一个吃货来说都具有巨大的诱惑,但是减肥当前,又不能想吃就吃,控制食欲的滋味确实难受的很。

健康饮食能减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖

金投热点(http://news.cngold.org/)07月17日讯,健康饮食减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖】如何健康饮食减肥?美食对于每一个吃货来说都具有巨大的诱惑,但是减肥当前,又不能想吃就吃,控制食欲的滋味确实难受的很。有没有什么减肥秘诀是在享受美食的时候还能瘦吗?答案当然是肯定的,只要你正确摄入营养,就能轻松达到既能吃到美食,又能达到减重的效果。

多吃蔬菜

健康饮食能减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖

多吃富含纤维质的蔬菜,食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、糖类以及体内不需要的废物。蔬菜的热量不高,这时候可来碗健康低卡的蔬菜汤,如红萝葡、高丽菜、洋葱、番茄、甜椒、西洋芹,可以维持饱足感、抑制食欲。

食用富含“钾”的食物

健康饮食能减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖

暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿,接着身体的老废物质便会堆积,而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝葡、菠菜、番茄等富含钾离子的食物,可以促进身体的水分代谢,让多余的水分以及老废物质排出。注意,,不能因为水肿就不喝水,多喝水,也能帮助代谢。

运动增加消耗

健康饮食能减肥? 做到这几点怎么吃都不会胖

大吃大喝的情况下,一餐的卡路里随随便便都可以飚到3000大卡,因此隔天如果只有透过饮食的控制是不够的,而运动就是最佳消耗卡路里的方式了,运动不只消耗当下的卡路里,还有后续的闷烧效果,让运动完的身体,持续维持高代谢的状态,把多余的热量全都消耗光光。

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健康饮食 运动 健康 营养 减肥 编辑:wangbin01

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