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减肥太难怎么也瘦不了? 告诉你减肥的方法究竟有哪些

减肥,难不难?对于不懂的人来说,也许很难;要说不难,其实也并不难。但是,对于很多初次减肥的人来说,一直不知道如何减肥,所以针对小白群体写了这篇文章。

减肥太难怎么也瘦不了? 告诉你减肥的方法究竟有哪些

金投热点(http://news.cngold.org/)08月10日讯,减肥太难怎么也瘦不了? 告诉你减肥的方法究竟有哪些】减肥,难不难?对于不懂的人来说,也许很难;要说不难,其实也并不难。但是,对于很多初次减肥的人来说,一直不知道如何减肥,所以针对小白群体写了这篇文章。

本文主要帮助健身小白和新手解决这样的问题:

1、练腹肌减肚子吗,为什么没有局部减肥

2、减体重和减肥是两码事儿

3、我要减肥该做什么运动或该怎么做

相信很多健身新手,从开始减肥的时候就有这样的疑惑:

“我天天做仰卧起坐,都两个月了,也没有见肚子瘦下来。”

“我每天都做瘦小臂的动作,蝴蝶袖、拜拜肉依然顽固的存在。”

“体重一直没见减少,都快失去信心了。”

虽然,要讲得清楚、说的明白,需要涉及到很多知识点,但今天就用比较简短的文字,尽量把减肥说明白。

减肥的定义:

减肥,减的是肥肉,就是减掉脂肪。那么脂肪掉没掉,是不是就看体重了?当然不是,脂肪有没有减少,最准确的方法就是看体脂率,而不是看体重变化。

体重包含太多变量,除了脂肪这个变量,还有脂肪量、水份、体内糖储量等。所以只测体重,你不知道减少或增加的到底是脂肪,还是上述的其它变量。

体脂率就是脂肪重量占体重的重量。要看体脂率在健身前后有没有变化,需要用体脂测量设备进行测量,比如手持体脂仪、体脂体重秤等。

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减肥 健身 运动 编辑:wangbin01

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