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预防动脉硬化饮食措施

很多人认为动脉硬化是老年人的疾病,但其实动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。

金投热点(http://news.cngold.org/)10月11日讯,【预防动脉硬化饮食措施】很多人认为动脉硬化是老年人的疾病,但其实动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。高血压、高脂血症、抽烟、糖尿病、运动不足等都是引起动脉硬化的主要因素。

除此之外,饮食也是动脉硬化主要的相关诱因之一,流行病学也表明,居民的饮食组成不同可以影响其发病率。所以,饮食调养是预防动脉硬化的主要措施。

防止动脉硬化饮食措施:

1、预防动脉硬化,饮食要做到合理供应能量,摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

2、脂肪和胆固醇的摄入过多会引起动脉硬化,所以饮食上严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

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运动 流行 发现 科学 营养 编辑:hubenben

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