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低糖食物 血糖高人群的首选

低糖食物非常受欢迎,对于高血糖人群来说,每天在饮食上都有限制,吃些健康低糖食物,那低糖食物有哪些呢?低糖食物怎么选择呢?

金投热点(http://news.cngold.org/)10月12日讯,【低糖食物 血糖高人群的首选】低糖食物非常受欢迎,对于高血糖人群来说,每天在饮食上都有限制,吃些健康低糖食物,那低糖食物有哪些呢?低糖食物怎么选择呢?想要健康的朋友,跟小编一起来看看吧。

低糖食物有哪些

鸭血

鸭血中富含铁质,可以满足人体对铁的需求,它的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、各种微量元素,如铁、铜、钙等。鸭血还具有排毒的功效,以及预防和治疗缺铁性贫血的作用。常吃鸭血还能收到健脾和胃、美容养颜的效果哦!

生菜

低糖食物 血糖高人群的首选

生菜含有丰富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鲜。生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多,具有消除多余脂肪的作用。通常来说,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,刚刚生产完的妇女是不适宜多吃生菜的。

茭白

茭白的质地鲜嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜里的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清热利湿的作用,吃茭白还有解渴、利尿、除湿、通便的作用。当然,如果患有肾病、尿路结石等疾病则不宜吃茭白。还需要注意的是,由于茭白中含有较多的草酸,所以不不要同时与富含钙的食物一起食用,以免影响钙的吸收。

如何辨别低糖食物

如果食物的含糖量高,则何容易造成人体脂肪堆积、血糖升高等健康问题。为了身体健康,我们应该擦亮眼睛,学会辨别低糖食物。

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保健 养生 编辑:fangdanbin

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