喝果蔬汁有什么好处?“果蔬汁减肥”法靠谱吗?果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外,其他营养并不多,于是“果蔬汁减肥”走进我们的生活,那么,只靠喝果蔬汁减肥的方法靠谱吗?是否有科学依据?
喝果蔬汁有什么好处?蔬菜汁减肥法可靠吗?蔬菜汁的营养价值除维生素、矿物质和纤维素类外,其他营养不多,蔬菜汁减肥进入我们的生活,只有饮用蔬菜汁减肥的方法可以信赖吗?有科学依据吗?
为什么很多人认为喝蔬菜汁可以减肥?这是因为减肥最基本的一点是减少摄取的总热量,产生热量的只有碳水化合物、蛋白质、脂肪三种.大多数水果几乎没有蛋白质、脂肪,碳水化合物的含量也不到10%,水果榨汁后,各种物质的含量下降,蔬菜汁成为减肥者的共同选择.
但问题来了!人体每天需要摄取的营养素有很多种,各种营养素对身体的作用各不相同,长期只喝蔬菜汁,首先缺乏碳水化合物.碳水化合物是为大脑提供能源的唯一营养素,长期不足会导致记忆力下降、大脑思维下降等危害.其次,蛋白质不足.蛋白质是构成机体的物质,长期不足会导致贫血、免疫力下降等,给身体带来不可逆的危害.另外,长期单纯饮用蔬菜汁会导致脂溶性维生素a、d、e、k的不足,严重影响身体的皮肤健康和免疫功能.
除了上述危害外,单纯饮用蔬菜汁减肥,血糖值剧烈变动,缺乏饱腹感.汁液停留在胃里的时间很短,只喝蔬菜汁,就会感到饿,长期以来食欲会下降.采用这种减肥方式,可以说是身心痛苦.
说了这么多,你认为单纯喝蔬菜汁减肥可靠吗?
蔬菜汁的正确饮用方法,必须得到!
单纯饮用蔬菜汁减肥是不可靠的,但饮用鲜榨蔬菜汁对我们的身体有益,可以为身体提供丰富的维生素和矿物质.那么,在日常生活中,如何健康饮用蔬菜汁呢?
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