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“三伏天”健康饮食指南盘点 教你如何饮食远离高发疾病

“冷在三九,热在三伏”。近来,“三伏天”来临,全国多地进入“烧烤模式”。

金投热点(http://news.cngold.org/)07月27日讯,【“三伏天”健康饮食指南盘点 教你如何饮食远离高发疾病】“冷在三九,热在三伏”。近来,“三伏天”来临,全国多地进入“烧烤模式”。“三伏天”是一年中气温最高、最潮湿闷热的时节,也是疾病的高发期。俗话说,病从口入,“三伏天”怎样健康饮食,才能远离高发疾病呢?

三伏天饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

应选择具有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳功能的食物。

多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜等。

益气养阴食物不可少,如山药、大枣、海参、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等。

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入,如荷叶、莲子、冬瓜、扁豆等。

为了身体健康,小编也给您一些小忠告:

西瓜不宜多吃

空调、WIFI、西瓜,是夏天大多数人的追求。炎炎夏日,西瓜是最常见的水果,但切忌把其当作每日正餐。要知道,吃一个西瓜所含的热量,相当于吃五六碗米饭的热量哦!

清淡不等于“吃素”

很多人认为夏天应该多吃清淡的食物,而清淡就是不吃荤。其实不然,饮食清淡也要以营养均衡为前提,荤素搭配适宜。

暴食冷饮害处多

夏季暑热,多喝冷饮、多吹空调并不能把暑气压下去,反而可能伤身。如果吃太多冷饮,会关闭人体最大的排汗系统——汗腺,从而加重内热。

啤酒不能当水喝

夏季炎热,把啤酒当水喝,清爽的苦味会刺激消化液分泌,帮助消化,增进食欲,增加热量。

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健康饮食 营养 健康 编辑:wangbin01

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