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老年人如何养生?老年人清晨锻炼注意事项

好多老年人都准备运动了,喜欢晨练是个健康的运动,可以帮助身体提高免疫力,还能让老年人交流的机会,晨练有什么注意事项吗?老年人晨练有什么方法吗?

金投热点http://news.cngold.org/)09月25日讯,【老年人如何养生?老年人清晨锻炼注意事项】好多老年人都准备运动了,喜欢晨练是个健康的运动,可以帮助身体提高免疫力,还能让老年人交流的机会,晨练有什么注意事项吗?老年人晨练有什么方法吗?

老年人如何养生?清晨锻炼注意事项

老人晨练注意事项

1、不宜空

老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候,也要选择合适的场所,这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼。出汗后,千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭,容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道,早上进行锻炼之后,一定会出现一些疲劳,这是很正常的。

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运动 体育 健康 养生 编辑:fangdanbin

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