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每天站立3小时胜过马拉松 身体很多小毛病也会逐渐消失

久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。

【每天站立3小时胜过马拉松 身体很多小毛病也会逐渐消失】久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。

老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。

每天站立3小时胜过马拉松 身体很多小毛病也会逐渐消失

英国一项研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。

这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

你知道吗?如果每天站立的时间能达到3小时,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐消失。

记者特邀权威专家为你解读站立带来的健康好处,教你“站”出好身体。

受访专家西安体育学院健康科学系教授 苟波

北京体育大学运动医学教研室教授 陆一帆

坐1小时减寿22分钟

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。

苟波表示,久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给健康带来诸多伤害。

比如,身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍,长此以往,可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

久坐还会导致血液循环受阻,直肠静脉丛发生静脉曲张,进而导致痔疮,增大罹患结肠癌的风险。

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