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如何预防跑步猝死

近年来,运动后猝死的案件屡见不鲜,而死者都是身体素质好、经常跑步的年轻人,这一下把“跑步”推上了风口浪尖。

近年来,运动后猝死的案件屡见不鲜,而死者都是身体素质好、经常跑步的年轻人,这一下把“跑步”推上了风口浪尖。我们常说生命在于运动,跑步有益健康,可如今猝死案件频发,坚持跑步到底是有益健康还是“召唤死神”?那么如何预防跑步猝死呢?跟着小编来看看了解一下吧。

如何预防跑步猝死

第一,定期体检,及时了解自身状况

运动性猝死发作突然,病程急、病情严重,救治起来困难,所以等到猝死后再救治,活命机会很小。

所以定期体检,能察觉自己是否有运动猝死的可能。

目前临床上对运动性猝死的筛查主要包括:个人及家族病史、物理检查和辅助检查。

自我病史主要包括高血压、猝死和其他相关心血管疾病,另外本人如果有心脏病、胸痛、昏厥、胸闷、心律失常等问题,也属于猝死高危人群。

第二,合理跑步

早前有出过一则新闻,讲的是一主妇听说日行万步有益健康,她每天走上上万步,结果膝盖坏死。

医生表示,这是步行过多,膝盖磨损所致。幅度如此小的走路都会有这么严重的后果,如果跑步不加以控制,危害可想而知。

研究表明,科学的合理运动有利于身心健康,所以我们不能盲目跑步,要知道自己的极限。

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运动 健康 科学 营养 生活 编辑:hubenben

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