金投网

教你做简易拉伸操 立马拥有S身材

这套动作只有简简单单几招,完全不需要辅助训练器械,只要你坚持做下去,就会让你的腰身挺拔,气质优雅。

教你做简易拉伸操 立马拥有S身材】这套动作只有简简单单几招,完全不需要辅助训练器械,只要你坚持做下去,就会让你的腰身挺拔,气质优雅。别看姿势简单,但是能让我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。

教你做简易拉伸操 立马拥有S身材

step1

身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。

step2

保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

step3

保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。

step4

手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。

关注手机金投网(http://m.cngold.org),随时查看时下最新热点资讯。

运动 编辑:fangdanbin

相关推荐

2018慧增宝时代重大项目发布会暨全国招商大会圆满结束
4月20日,慧增宝“新起点 新跨越 新征程”重大项目发布会,在广州五龙山庄隆重举行,来自全国五百余位重要嘉宾和事业合伙人出席并见证了具有历史意义的重大项目的发布。 
女孩宿舍产女扔掉 法院判其有期徒刑两年缓刑三年
去年3月,来京务工的21岁女孩小婷(化名)在单位宿舍产下一名女婴后,顺手将其从二楼窗口扔到楼下垃圾堆内,所幸女婴被保洁员发现送医而活命。
领钱儿跻身前14% 互金下半场合规当先
早在2017年,领钱儿“拥抱合法合规,重视专业风控”这一点便得到了国家互联网金融安全技术专家委员会的认可,被授予“互联网金融合规发展30强”的荣誉称号。
不用等沪伦通 上微牛现在即可投资海外股票
在日前举行的博鳌亚洲论坛2018年年会“货币政策的正常化”分论坛上,中国人民银行行长易纲透露,经过中英双方的共同努力,目前“沪伦通”的准备工作进展顺利,将争取在2018年年内开通。
奥维云网:2018年3月房地产精装修市场总规模83.1千套
作为房地产配套产业链之一,房地产政策的一举一动时刻影响着整个厨电行业。
免责声明金投网发布此文目的在于促进信息交流,不存在盈利性目的,此文观点与本站立场无关,不承担任何责任。部分内容文章及图片来自互联网或自媒体,版权归属于原作者,不保证该信息(包括但不限于文字、图片、图表及数据)的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等,如无意侵犯媒体或个人知识产权,请来电或致函告之,本站将在第一时间处理。未经证实的信息仅供参考,不做任何投资和交易根据,据此操作风险自担。

热点频道NEWS.CNGOLD.ORG