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这些减肥误区要注意 不是体重轻了就是瘦了

除了无法管住嘴迈开腿外,还有这些减肥误区坑害了姐妹们。

哪个女生一年中不减个360天的肥,谈起减肥不是头头是道,但相信减肥成功,起码是减到自己满意程度的人,仍然是少数吧。归根结底,除了无法管住嘴迈开腿外,还有这些减肥误区坑害了姐妹们。今天小编就来给大家盘点下这些减肥误区要注意 不是体重轻了就是瘦了

1、 用水果蔬菜取代肉类

水果和蔬菜在大家看来都是低热量的,很多人在减肥时会吃许多蔬菜水果,甚至正餐只吃一道沙拉,但其实水果的糖分很高,卡路里并不低,要知道一片西瓜的热量相当于一碗白米饭!而完全不是肉类也是不可取的,长期蛋白质摄入不足,会导致身体各种各样的毛病出现。

2、 不吃“脂肪”就能瘦

减肥中的姑娘是不是吃什么都要挑选低卡、低糖,挑个牛奶也要买脱脂、低脂的。但其实吃了“脂肪”你不一定会胖,不吃“脂肪”你也不一定就能瘦。因为让我们发胖的元凶是热量,而不是脂肪。

3、 体重轻了就是瘦了

体重和胖瘦不完全是一回事!有些人减肥轻了5斤,视觉上却一点也没瘦,那就是因为你的腿围、腰围、臂围、胸围等没小,所以身材看起来也没有更苗条。要知道我们减肥的最终目的是轻盈、苗条,而不是让体重秤上的数字减小。

4、 坚持30分钟运动才能见效

坚持30分钟运动才能见效这个谎言流传很久了,虽然运动的前30分钟主要消耗的是糖类,30分钟后由脂肪提供的能量占到更大比率,但其实在运动的全过程中,热量都是在消耗的。哪怕只运动20分钟,也比躺着不动好。而运动30分钟后,如果管不住嘴,也是无用功哦。

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减肥 运动 编辑:fangdanbin

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