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男性患了抑郁症后该怎么办

经常的会看到这样的新闻,某某某因为抑郁症跳楼了,烧炭了,这样看起来,我们会发现抑郁症其实是非常可怕的,那么当男人患上了抑郁症怎么办?

经常的会看到这样的新闻,某某某因为抑郁症跳楼了,烧炭了,这样看起来,我们会发现抑郁症其实是非常可怕的,那么当男人患上了抑郁症怎么办?有没有什么好的方法来解决呢?来和小编看看男性患了抑郁症后该怎么办吧,一起来了解一下吧。

男性患了抑郁症后该怎么办

1、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标,要正确认识你自己的现状,正视自己的病情,不要去担任一大堆的职务,也不要对很多的事情大包大揽。

2、番茄能缓解抑郁

据报道,中国与日本的研究人员发现,每周适当的吃几次番茄,就可以起到降低患抑郁症的风险,会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的几率会下降52%。

同时,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称,已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。

3、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。

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健身 运动 发现 健康 中国 生活 编辑:hubenben

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