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想要美腿何须愁 坐着也能马上瘦

你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?今天就教想要美又懒的你坐着也可拥有“莫氏”美腿的三个小秘诀。

想要美腿何须愁 坐着也能马上瘦】莫文蔚最让她引以为傲的一双美腿让多少男性无法抗拒又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?今天就教想要美又懒的你坐着也可拥有“莫氏”美腿的三个小秘诀:

想要美腿何须愁 坐着也能马上瘦

日式坐法瘦大腿:

大腿脂肪堆积得越来越多,现在你只需改变坐姿,1日数次,即可达到理想目标!

动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

好处:日式坐姿可锻炼腿部韧性。

瘦身效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

直角坐姿消脂肪:

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

锻炼时间:每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。

好处:直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪。

瘦身效果:此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。温馨提示:刚开始做这个运动的时候,韧性不好的姐妹千万不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,并切记要热心哦,比如下蹲等动作。

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运动 编辑:fangdanbin

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