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怎么瘦腿和屁股?你需要增强有氧运动

每个女人都希望自己有一个完美的身材:凹凸有致嘿嘿。但是往往是不如人愿贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀。

怎么瘦腿和屁股?你需要增强有氧运动】每个女人都希望自己有一个完美的身材:凹凸有致嘿嘿。但是往往是不如人愿贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀。不过在这不用担心了下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。

怎么瘦腿和屁股?你需要增强有氧运动

增氧健身运动

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

游泳

专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

减肥 健身 运动 编辑:fangdanbin

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