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减肥为啥没效果 是不是触犯了这些饮食误区

减肥说难也难,说容易也容易,只是贵在坚持。有些人经常锻炼,为什么没啥减肥效果呢?或许是因为你管不住自己的嘴,触犯了这五大饮食误区。

减肥为啥没效果 是不是触犯了这些饮食误区】减肥说难也难,说容易也容易,只是贵在坚持。有些人经常锻炼,为什么没啥减肥效果呢?或许是因为你管不住自己的嘴,触犯了这五大饮食误区,来一起看减肥中有哪五大饮食误区。

误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃

世事无绝对,过犹不及。正在减肥的你,没有必要把一切都做 得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西,如果加班很晚,回来还是要补充一点食物的,其他也是如此。

误区二:运动了几个星期了,好好“补充”一下

运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮食,反而会胖得更快。

误区三:随时随地带着“热量计算器”

减肥的时候最关心的就是热量,很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明,但是我们没有必要随时随地计算热量,这样会把自己的心情弄得很紧张,反而对健康不好。大致了解就可以了。

误区四:不吃早餐

很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。

误区五:“万能”的减肥药

减肥药不是万能的,不會广告做得多华丽,还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖,我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥药是无法健康减肥的。

减肥 运动 健康 科学 编辑:fangdanbin

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