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教你四个最好的减肥妙招 快速瘦身不反弹

减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥瘦身可以说是一个长期的工程,是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果。

减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥瘦身可以说是一个长期的工程,是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果,下面就教你四个最好的减肥妙招 快速瘦身不反弹,可以帮助大家有效的达到瘦身减肥的目的,同时也是经过科学研究最佳的瘦身方法……

少吃1口肉2个月减10磅:

教你四个最好的减肥妙招 快速瘦身不反弹

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要瘦身不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只 吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能瘦身,如果碳水化合物食 用过多,也会使体重增加。

降低热量的摄取:

营养学家认为,无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切 忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太 少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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减肥 科学 营养 编辑:fangdanbin

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