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减肥也能很轻松 10个步骤让你边呼吸边瘦

运动是最有效的减肥方法,可许多MM认为运动又累又见效慢,还不如饿上几顿瘦得快。

运动是最有效的减肥方法,可许多MM认为运动又累又见效慢,还不如饿上几顿瘦得快。其实这种想法是不可取的,找到运动方法,少花力气也可甩掉脂肪,以下懒人专享10步呼吸减肥法,就能让你轻松瘦。来看看减肥也能很轻松 10个步骤让你边呼吸边瘦,看看这轻松便捷的减肥方法到底如何吧。

减肥也能很轻松 10个步骤让你边呼吸边瘦

Step1

两腿前伸,坐于地面,吸气,两臂前平举,慢慢呼气,将上身的重心后移。调整呼吸之后,呼气,两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。

脚趾尖要略高于头顶,不要塌腰拱背,收紧侧腰小腹,使后背保持平直,保持姿势5—8次呼吸。

Step2

慢慢呼气,同时放低上身和两腿,腿和地面呈25度左右,头顶和脚尖在同一条直线上。

收紧腰腹肌肉和臀肌,保持姿势58次呼吸之后,呼气,放松身体,仰躺到地面上。

Step3

仰卧地面,两小臂在胸前交叉,右手搭左肩,左手搭右肩。

呼气,把脊椎节节地向上卷起,调整呼吸之后,吐气,将脊椎一节节地回落地面,重复练习,6~12次。

Step4

仰卧地面,两臂放于体侧,右腿伸直上抬,和地面呈60度左右。以大腿根部为圆心,用右腿慢慢地顺时针画大圆,重复5~8次之后,逆时针做8~10次。然后慢慢回落右腿,稍作放松,换左腿练习。

Step5

仰卧地面,两臂向上伸展,放于头的两侧。呼气,用小腹的力量将两腿并拢慢慢上抬至和地面垂直。

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减肥 运动 编辑:hubenben

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