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6种最好的健身运动

对于上班族的人来说,出门运动是极少的可能性,一下班就宅在在家里。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。那么,在室内可以做什么运动呢?下面小编为大家介绍6种最好的健身运动。

6种最好的健身运动

对于上班族的人来说,出门运动是极少的可能性,一下班就宅在在家里。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。那么,在室内可以做什么运动呢?下面小编为大家介绍6种最好的健身运动

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

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健身 运动 编辑:徐天堂

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