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夏季养生的注意事项

夏天天气炎热,大家难免烦躁,但是这样的心情是不利于我们的身心健康的。那么在夏天,我们需要怎样注意养生呢?下面小编将为大家介绍夏季养生的注意事项。

夏季养生的注意事项

夏天天气炎热,大家难免烦躁,但是这样的心情是不利于我们的身心健康的。那么在夏天,我们需要怎样注意养生呢?下面小编将为大家介绍夏季养生的注意事项

一、要多喝水。

夏天出汗较多,一定要多喝水,而且喝水的时候,喝温水比较好。

在夏天一定要注意时刻补水,不然即使是在夏天,哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥,皮肤上的皱纹变多,反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等,也是可以解渴的饮料。

二、休息好。

夏天的时候日照时间长,天亮的早,太阳落山晚,白天特别长。这时候很多人会晚睡早起,这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡,下午困的时候,也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉,避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡,也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式,温度也不要太低,最好26度以上。

三、不要久坐。

夏天天气炎热,然而大部分的办公室会开着舒适的空调。不过上班族们,不要长时间的坐在空调房中,要隔一段时间起身运动一下,伸展一下身体。如果一直在空调房里,时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。

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健康饮食 健身 运动 健康 养生 营养 减肥 编辑:徐天堂

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