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女生最实用的减肥方法

现在社会女性也从事这各种工作,面对这生活工作的压力,紧张的生活造成饮食习惯不规律,缺乏运动,导致越来越多的女性朋友出现了局部的赘肉对于女生来说最实用的减肥方法是什么?下面就跟小编一起来看看女生最实用的减肥方法。

女生最实用的减肥方法

现在社会女性也从事这各种工作,面对这生活工作的压力,紧张的生活造成饮食习惯不规律,缺乏运动,导致越来越多的女性朋友出现了局部的赘肉对于女生来说最实用的减肥方法是什么?下面就跟小编一起来看看女生最实用的减肥方法

一、睡眠管理

拒绝冬眠,不能常常一睡就是10~11个小时。其实有些人不是真的睡觉,就是“趴冬”躺着不动,体能消耗少,当然也会胖啦,而且老觉得气短、缺氧。每天睡7~8个小时。能早睡早起,就更好了。早起半小时,进行瑜伽练习,让意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,最能防止“冬天肥”。

二、食物管理

冬天不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿,是冬天的幸福!但是研究表明:人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物。

三、吃零食

为零食平反!零食能解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收,近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人,多吃零食。

冬天,我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为:水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等,而不是薯片、冰激凌……

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减肥 运动 保健 健康 营养 生活 编辑:徐天堂

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