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孕妇可以游泳吗

夏天游泳是最爽不过了,很多孕妇也很心动,那么,孕妇可以游泳吗?

夏天游泳是最爽不过了,很多孕妇也很心动,那么,孕妇可以游泳吗?

孕妈到底可不可以游泳,应该根据孕妈的身体情况来决定。不过能够肯定的是,适量的有氧运动活动是可以给孕妈带来好处的。孕妈在投身于劳动或体育活动时,子宫或多或少都会引起一定程度的收缩,而当子宫收缩时,子宫的血流量就会相应减少,从而导致对宝宝的供血量也相应减少。对于身体一向健康的孕妇来说,虽然参加体育活动是会导致子宫血流量减少,但是这并不影响胎儿的发育,反而能让宝宝对此锻炼出很好的耐受力。

孕妈在进行运动后能够促进盆腔内的血液加速循环,加快身体的新陈代谢,这对孕妈和胎儿都是有好处。而当孕妈在游泳时,呼吸、肌肉用力等身体会出现的情况与分娩过程很相似,所以,游泳的最大好处是能够将缩短孕妈的分娩过程,降低难产发生的概率。不过需要注意的是,孕妈的游泳时间一般不宜超过1小时,游泳的距离大致在300-400米即可。除此之外,孕妈在游泳前也要做好充分的准备,在游泳过程中不要跳水,不要仰泳。在游完泳后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。还有一点就是,孕妈在游泳时应有救护设备及救生人员监护,安全为第一。

孕妈游泳的最佳时期

孕妈是能够游泳的,不过进行游泳活动的时间最好是在孕期的5-7个月,因为胎儿在这时一般都已经稳定,各个器官也生长到位,生理功能开始发挥作用。在孕晚期,为避免羊水早破和感染,孕妈应停止游泳运动。

孕妇正确游泳的好处

怀孕4到7个月的准妈妈来说,游泳不但能增强心肺和神经系统功能,促进血液循环,还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉,使之更加适应分娩,并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外,水的浮力不仅减少了孕妇的负担,胎儿也不容易受到震动。

比较陆上运动,孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。

此外,游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明,参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右。

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运动 体育 健康 热点 编辑:伊麦

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