金投网

落枕怎么办

在生活当中,我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。那落枕怎么办呢?

生活当中,我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。那落枕怎么办呢?

落枕怎么办

1.保护。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,否则可能会导致颈椎的严重损伤。

2.热敷。将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟,一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

3.静力收缩。具体方法是,如左侧落枕,缓缓将头部转向左侧,出现疼痛时停下维持在该位置。然后,抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后,稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量,维持5~10秒,然后放松5~10秒。

预防落枕的方法

一、简易保健

1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

1 2 下一页 末页 共2页
重要提示文章部分内容及图片来源于网络,我们尊重作者版权,若有疑问可与我们联系。侵权及不实信息举报邮箱至:tousu@cngold.org
保健 发现 生活 热点 编辑:伊麦

相关推荐

睡落枕了该怎么办
睡落枕了该怎么办
一觉醒来,咦?咋回事啊,脖子不能动了,疼的厉害!有经验的人知道这是落枕了...虽然落枕不是什么大病,但是一旦发生,严重影响吃饭,穿衣,很是苦恼啊。
五个技巧帮助缓解落枕
五个技巧帮助缓解落枕
人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。
落枕了该如何正确对待
落枕了该如何正确对待
落枕多发于青壮年人群,尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人。
用按摩来治疗落枕 按这四个穴位很有效
用按摩来治疗落枕 按这四个穴位很有效
落枕相信很多人都经历过,那种脖子想动不敢动,想扭不敢扭的滋味,别提有多难受了。那么睡落枕了该怎么办?
经常落枕怎么办?中医教你小妙招
经常落枕怎么办?中医教你小妙招
人一生中大约1/3的时间是在床上度过的。如果不注意颈椎保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会经常出现“落枕”现象。
免责声明金投网发布此文目的在于促进信息交流,不存在盈利性目的,此文观点与本站立场无关,不承担任何责任。部分内容文章及图片来自互联网或自媒体,版权归属于原作者,不保证该信息(包括但不限于文字、图片、图表及数据)的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等,如无意侵犯媒体或个人知识产权,请来电或致函告之,本站将在第一时间处理。未经证实的信息仅供参考,不做任何投资和交易根据,据此操作风险自担。

热点频道NEWS.CNGOLD.ORG