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怎么避免孩子肥胖

现在,随着生活水平的提高,再加上孩子缺乏运动,使得一些孩子慢慢长胖,有的甚至超过标准体重,那怎么避免孩子肥胖呢?

现在,随着生活水平的提高,再加上孩子缺乏运动,使得一些孩子慢慢长胖,有的甚至超过标准体重,那怎么避免孩子肥胖呢?

怎么避免孩子肥胖

一、饮食管理

儿童肥胖基本上都是因为吃的太多,因此要做到限制孩子饮食,吃的东西最好是以蔬菜、水果、麦食,米饭为主,然后加一些适当的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

爸爸妈妈要控制好孩子的饮食,及时给孩子鼓励,如此一来,孩子才能更好的坚持。

二、解除精神负担

一些爸爸妈妈特别担心自己的肥胖儿,带孩子到处治疗,同时还会对孩子的进食习惯多方指责,这些都会造成孩子的精神紧张或对抗心理。对情绪创伤或心理异常者要多多劝说,努力帮助他们除去顾虑和忧郁。

三、增加体格锻炼

让孩子多多进行运动,使其成为爱好。运动的方式是很多的,包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。要是家里也有肥胖的患者可以一起运动。每天运动量差不多在1小时,然后再慢慢增加。剧烈运动会让孩子吃得更多,所以最好不要进行。

四、使用药物疗法

不要给孩子吃太多的药。不过可以给孩子用苯丙胺(Amphetamine)以减低食欲,通常用小剂量2.5~5mg于就餐前半小时口服,每日2次,仅给6~8周的短期疗程。

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运动 生活 热点 编辑:伊麦

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