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运动时听歌有什么好处

许多健身者在锻炼时都有听音乐的习惯,他们表示健身时听音乐能更加卖力的训练,那运动时听歌有什么好处呢?

许多健身者在锻炼时都有听音乐的习惯,他们表示健身时听音乐能更加卖力的训练,那运动时听歌有什么好处呢?

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳,还能增加运动乐趣,提高运动效率。所以,我们建议你在运动的时候,不妨听点歌曲。需要注意的是,并不是所有歌曲都适合在运动时听,过于强烈和舒缓的音调,都不利于你运动健身。因此运动听歌要选对歌曲。

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健身 运动 音乐 热点 编辑:伊麦

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