金投网

如何才能拥有好睡眠

在医生眼里,尤其是中医眼里,失眠对于健康的伤害还是比较大的,没有好睡眠,就会影响生物钟,生物钟的打乱,会给身体带来较大的负荷,轻则疲劳困乏不堪,重则诱发其他多种疾病。那如何才能拥有好睡眠呢?

在医生眼里,尤其是中医眼里,失眠对于健康的伤害还是比较大的,没有好睡眠,就会影响生物钟,生物钟的打乱,会给身体带来较大的负荷,轻则疲劳困乏不堪,重则诱发其他多种疾病。那如何才能拥有好睡眠呢?

1、喝一杯牛奶加蜂蜜,早上一杯淡盐水。

晚上蜂蜜和牛奶,对我们的睡眠很有帮助,可以促进体内色氨酸的分泌,睡前1小时喝最好,能保证血糖的平衡,避免早醒。

2、热睡泡脚。

脚是离心脏最远的地方,所以血液和养分很容易供应不上,而我们睡前泡脚,能够促进全身血液循环,促进新陈代谢,有很好的效果,如果每次泡脚后进行脚底按摩,同样会有助于促进身体的血液循环,对失眠很有帮助,临睡前再贴上一眠助眠贴,让你轻松睡7个小时。

3、五指梳头。

头部的穴位也很多,我们用手指梳头,可以刺激头部穴位,按摩头部,效果非常好。还能提高我们的记忆力、思维能力,快速促进睡眠。

4、用温水洗脸。

每天下班回家后,先洗脸,晚上洗脸比早上洗更重要,因为生活中到处都有灰尘,停留在皮肤表面,所以我们洗去灰尘后脸上会感到舒适,也有助于睡眠。

5、散步30分钟。

临睡前和你的同伴出去散步。让血液往下去,不要总是浮在我们的头顶。这也会加快你的血液循环,让我们很快入睡。

神经衰弱失眠怎么办?

1、正确认识失眠,解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。

神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重,常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠,形成恶性循环。患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。

1 2 下一页 末页 共2页
重要提示文章部分内容及图片来源于网络,我们尊重作者版权,若有疑问可与我们联系。侵权及不实信息举报邮箱至:tousu@cngold.org
健康 生活 热点 编辑:伊麦

相关推荐

如何才能提高宝宝的睡眠质量
如何才能提高宝宝的睡眠质量
宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用,宝宝睡得好,才能长得更好,那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢?
婴儿睡眠时间表
婴儿睡眠时间表
新生儿的日常生活除了吃就是睡,这种说法一点儿不夸张,因为睡眠对于新生儿来说太重要了!因此新妈妈要格外注意自家宝宝的睡眠时间,下面来看看婴儿睡眠时间表,看看你家的宝宝的睡眠时间是否正常。
90后睡眠报告 六成以上被调查者觉得睡眠时间不足
3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。今天上午,中国医师协会睡眠医学专业委员会于清华大学举办了“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”。
研究发现睡眠不足或致癌 将对基因产生影响
英国媒体BBC的纪录片《相信我,我是医生》曾以实验证明,发现每晚少睡一小时,可以对人体的大约500个基因产生影响,这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病。
处暑后养生重在养阳? 医师告诉你充足睡眠可解秋乏
“立秋处暑正当暑”。虽已入秋,但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段,湿气较重,昼热夜凉,气候寒热变幻,稍不注意就容易患呼吸道疾病或陈年旧疾多有复发。
免责声明金投网发布此文目的在于促进信息交流,不存在盈利性目的,此文观点与本站立场无关,不承担任何责任。部分内容文章及图片来自互联网或自媒体,版权归属于原作者,不保证该信息(包括但不限于文字、图片、图表及数据)的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等,如无意侵犯媒体或个人知识产权,请来电或致函告之,本站将在第一时间处理。未经证实的信息仅供参考,不做任何投资和交易根据,据此操作风险自担。

热点频道NEWS.CNGOLD.ORG