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预防中风偏瘫

预防中风偏瘫。说到中风偏瘫,闻者色变。其实生活中只要注意,还是可以预防的。生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切,如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。

预防中风偏瘫。说到中风偏瘫,闻者色变。其实生活中只要注意,还是可以预防的。生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切,如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此,脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容,即“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。

饮食要清淡。健康饮食的标准就是不仅要有超高的营养价值,而且还要饮食清淡。现在的人就是吃的花样太多,而且大多都是油水特别大,各种肉各种油都呼呼都吃。

适度增加体力活动。在实践中,以每天快走30分钟为例,患脑卒中的危险性可降低30%。快走是指在12分钟内走完1公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种,比如骑自 行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好,选择适合自己的运动。每次活动的时间在30-60分钟为宜,最好能长期坚持。

预防中风偏瘫

克服不良的嗜好,如戒烟、限酒、久坐等。这些不良习惯的危害大家想必都清楚,就不在这里一一叙述了。

防止过度劳累、用力过猛。过度疲劳怎么办,还可以通过科学健身进行调理:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

每天饮水要充足。一个成年人,要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水,每杯250约克重..你知道吗?没有食物我们可活上2个月,但是没有水最多只能活几天,水是生存最必须的物质,一个正常的成年人,身体的60%-70%是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上,很多人处于脱水状态。

保持情绪平稳。心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某种事物的特定体验,而是具有弥散性的特点,如高兴时看什么都高兴,俗话说"人逢喜事精神爽",似有"万事称心如意"之状态。烦闷、不高兴时,看什么都不顺眼,如林黛玉看见落花也伤心,看见月缺也流泪。

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