金投网

夏季爱出汗怎么办

炎热的夏季很多人运动量很大,甚至是不怎么运动的时候都会出现总是出汗的情况,这时候大家通常都不能正常的工作,因为汗液会带走身体内的营养成分,造成身体虚弱以及低血糖的情况出现。那么,夏季爱出汗怎么办呢?下面就由金投网小编为您介绍。

炎热的夏季很多人运动量很大,甚至是不怎么运动的时候都会出现总是出汗的情况,这时候大家通常都不能正常的工作,因为汗液会带走身体内的营养成分,造成身体虚弱以及低血糖的情况出现。那么,夏季爱出汗怎么办呢?下面就由金投网小编为您介绍。

1、多喝水

水是构成人体结构的一种中药物质。一般来说,男性身体的含水量为60%,女性为50%-55%。而汗水在排出的情况下,就是把体内的水分带出来。建议除正常饮水量外,一般成年女性每天至少要喝1500毫升,一般成年男性每天至少要喝1700毫升。如果在炎热的夏天,尤其是在汗水多的情况下,应该多补充水分,而不是等口渴的时候再喝水。

2、多喝杂粮粥

与一般食品相比,粗粮中的钾、镁、维生素B等矿物质元素含量较高,可以在出含量较大时补充身体缺失的成分。一般粮食的食物包括大米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱。杂豆的食物包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等,如果你把这些食物煮成粥,里面会有更多的营养成分。同时,这些食物中的膳食纤维也能有效帮助控制体重。

3、保证低脂优质蛋白质食品的摄入

据了解,汗液中含有较老的蛋白质和氨基酸,因此在出汗量较大时,需要补充足够的蛋白质类食物,如鱼、鸡蛋、牛奶和大豆。这些食物不仅含有大量优质蛋白质,而且营养价值很高。但是,由于脂肪含量高,因此建议大家选择那些低脂优质蛋白质食品。常见的低脂蛋白食品包括家禽、鱼虾、鸡蛋、低脂或脱脂牛奶和各种豆制品。

4、多吃水果和蔬菜

蔬菜不仅含有大量的水分、维生素C、钾,还含有丰富的钙、镁和维生素B2,因此出汗造成的营养流失在蔬菜中随处可见。另外,在夏季强烈的紫外线照射下,很容易对皮肤造成氧化损伤,而蔬菜中的抗氧化成分能对皮肤起到保护作用。常见的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、大白菜、紫菜、花椰菜、芒果、橘子、桑椹、蓝莓等。

以上是金投热点网小编为您介绍的夏季爱出汗怎么办,更多的热点知识请关注金投热点网。

温馨提示:最新动态随时看,请关注金投网APP

相关推荐

夏季爱出汗是因为什么
出汗是一种正常的生理现象,出汗可以帮助我们调节体温,加快体内新陈代谢。那夏季爱出汗是因为什么?下面就由金投网小编为您介绍。
夏季如何护眼抗疲劳
进入夏季后,天气越来越炎热,人容易感到疲乏,平时也容易眼睛疲劳、干涩等不适情况。在炎热的夏季里,平时除了要注意防暑降温外,也要注意护眼抗疲劳。那夏季如何护眼抗疲劳呢?下面就由金投网小编为您介绍。
夏季如何养生
现在正说夏季,天气越来越热,很多人的食欲都不高。人们不能任由这种情况持续下去,因为食欲不高的话,会影响进食。长期进食过少的话,很容易造成营养不足,从而生病。所以说,夏季要重视养生。那夏季如何养生?下面就由金投网小编为您介绍。
夏季吃什么解暑
炎炎夏日,阳光炙烤,酷暑难当,胃口不好怎么办?可以选择哪些开胃消暑的食品呢?下面就由金投网小编为您介绍。
夏季减肥瘦身方法
网上流传一句话,夏天不减肥,自个儿徒伤悲,这个时候正好是减肥的最佳时期,那夏季减肥瘦身方法有哪些呢?下面就由金投网小编为您介绍。
免责声明本文来自第三方投稿,投稿人在金投网发表的所有信息(包括但不限于文字、视频、音频、数据及图表)仅代表个人观点,不保证该信息的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等,版权归属于原作者,如无意侵犯媒体或个人知识产权,请来电或致函告之,本站将在第一时间处理。金投网发布此文目的在于促进信息交流,不存在盈利性目的,此文观点与本站立场无关,不承担任何责任。未经证实的信息仅供参考,不做任何投资和交易根据,据此操作风险自担。侵权及不实信息举报邮箱至:tousu@cngold.org。

热点频道NEWS.CNGOLD.ORG

下载金投网