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长期不运动的人如何开始运动

如今有不少上班族因为工作繁忙,下班没时间运动,长期不运动,是会对身体造成危害的。那么,长期不运动的人如何开始运动呢?

如今有不少上班族因为工作繁忙,下班没时间运动,长期不运动,是会对身体造成危害的。那么,长期不运动的人如何开始运动呢?

1.从最喜欢的运动开始

如果你不喜欢跑步,不要强迫自己跑步,找一些你最喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、打羽毛球等。也可以和朋友一起锻炼来增强友谊。

2.感到力不从心就停下来

有些人在锻炼前常常为自己设定一个小目标,比如今天必须跑多少米,今天必须锻炼多少小时。

事实上,运动量需要根据自己的体质来决定,如果你感到无力,赶快停下来。

3.补充体力

不运动很长时间的人,身体一般都会虚弱,在运动的过程中,身体需要消耗大量的能量,如果肚子饿了,可能是因为低血糖而晕倒。

锻炼是为了增强体质,所以运动前最好吃点东西,如果你在锻炼过程中感到体力不足,记得补充一点食物。

4.一步一步

如果平时不锻炼的人强迫自己跑步,这个过程很难,所以很多人会选择半途而废。

因此,有几十年或几十年没有运动习惯的人建议,从早期的散步和瑜伽等较软的运动开始,然后尝试走路、慢跑,最后跑步、打球等等。

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