当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,就会引发水中毒,而水中毒的疾病会严重影响一个人的精神面貌,如何避免水中毒的发生呢?下面将为大家介绍一下。
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,就会引发水中毒,而水中毒的疾病会严重影响一个人的精神面貌,如何避免水中毒的发生呢?下面将为大家介绍一下。
1、及时补充盐分
适量饮用淡盐水,以补充人体大量汗液排出时带走的无机盐。据介绍,在500毫升的饮用水中加入1克盐,适当时饮用。这样既能补充身体所需,又能预防电解质紊乱。
2、少量多次喝水
渴的时候,不能一次性猛喝。要多喝几次,每次少喝,便于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半小时。
3、避免喝“凉水”
夏季气温高,人的体温也高,大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要饮用5℃以下的饮料。专家建议饮用10℃左右的淡盐水更为科学。这样既能解渴,又不伤胃,还能及时补充人体所需的盐。
4、养成喝水习惯
每天早上起床后,上午10点左右,下午3-4点,晚上睡觉前这四个“最佳饮水时间”要喝1 - 2杯白开水,医生建议睡前半小时提前补充水分和电解质,使身体在睡眠中仍能保持平衡状态,还能降低尿的浓度,防止结石的发生。
5、建议喝白开水
因为水烧开后自然冷却到25度,在许多国家被誉为“复活神水”,因为研究证明这种水具有特殊的生理活性,易于通过细胞,保持新陈代谢,使血液区域的血红蛋白活跃,有利于氧气输送,提高免疫功能。
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