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高温怎么预防中暑

夏季是中暑的高峰期,炎炎夏日,对于还要在室外工作人们,高温怎么预防中暑呢?下面小编来给大家介绍一下。

夏季是中暑的高峰期,炎炎夏日,对于还要在室外工作人们,高温怎么预防中暑呢?下面小编来给大家介绍一下。

高温怎么预防中暑

1、多喝水

在炎热的天气里,需要给身体补充足够的水,最简单的方法是多喝开水或淡盐水,一定要养成喝水的好习惯!饮用盐水时,遵循少量多次的原则,以防中暑。此外,还可以喝果汁、酸奶、茶水等。

2、不要把空调开太低

夏天开空调时,一定要注意及时开窗通风。合理设置空调温度,室内温度在26℃一段时间后,可以调整为27℃,不要将空调温度设置得过低,空调温度应控制与室外温差在5℃~ 10℃之间,不然屋里屋外温差过大,会容易中暑、感冒

3、适量运动

如果想在夏天运动,最好在天气较凉爽的清晨或是傍晚,选在空气新鲜的地方,时间以30分钟最佳。运动时出汗过多,可适当喝淡盐开水。而当温度达到35℃以上时,要停止运动,并保持充足的饮用水。同时,应携带一些常规的防暑药物,如风油精、清凉油、藿香正气水等。

4、调整作息

高温天气也会让人疲劳,所以在夏天有一个良好的睡眠很重要。每天除了早睡早起之外,还应该午休。中午适当的休息可以补充体力,确保下午有更多的精力来工作。夏天最忌讳的就是熬夜,因为是“昼长夜短”,如果没有好好休息,很容易精神萎靡。

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