吃红枣真的能补血吗？

在许多人眼里，红色食品具有养血的功效。说到贫血，你一定会想到红枣。一些爱美的女性认为红枣是养血美容的“神器”那么究竟是这样的吗？下面小编就带你去了解一下吧！

贫血是婴儿、儿童、孕妇、老年人、瘦人、素食者和消化系统疾病患者常见的健康问题。最常见的贫血是缺铁性贫血；其次，失血过多也可引起，如慢性腹泻、长期痔疮发作和月经过多；巨幼细胞性贫血，主要由叶酸和维生素B缺乏；此外和遗传相关的地中海贫血引起铁的来源主要是日常食物。动物血液、肝脏和红肉的铁含量和吸收率较高，其次是鸡蛋、鱼、家禽和水产品，如蛤蜊、剃须刀蛤蜊和蛤蜊。最终，还有一些植物性食物，如黑芝麻、真菌和红枣。然而，应该注意的是，植物性食物对铁的吸收率远低于动物性食物。另外，当吃富含铁的食物时，富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

当谈到补血时，很多人一定会想到红枣。事实上，红枣的铁含量只有猪肝的10分之一，而且吸收率也很低。在中国药典之中，红枣具有补中益气、养血安神的功效。我们建议你每天可以吃适量的红枣，但你不能依靠红枣来纠正缺铁性贫血。

温馨提示：最新动态随时看，请关注金投网APP。