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怎么使用手机才健康科学?

随着智能手机的发展,手机的功能越来越强大,逐渐成为我们生活之中不可缺少的一部分,这使得我们每天都要花很多时间在手机之上!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至降低我们可用的认知能力,并可能通过提高皮质醇缩短我们的寿命。下面小编就教大家几个健康使用手机的好习惯吧!

随着智能手机的发展,手机的功能越来越强大,逐渐成为我们生活之中不可缺少的一部分,这使得我们每天都要花很多时间在手机之上!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至降低我们可用的认知能力,并可能通过提高皮质醇缩短我们的寿命。下面小编就教大家几个健康使用手机的好习惯吧!

健康使用手机的好习惯有哪些?

1.使用应用程序检查您使用手机的频率以及哪些应用程序占用您大部分时间。

2.除了最重要的应用程序通知之外,请关闭所有其他通知,以便您可以重新控制观看手机的时间。

3.关闭手机电子邮件中的“推送”选项。只有当您打开电子邮件应用程序并对其进行更新时,电子邮件才会出现,这将有助于延长手机的电池寿命。

4.花点时间组织社交关系,包括删除微信官方账号或微博之上的好友关注。

5.在房间里创造一个无科技区域,比如厨房的桌子或卧室,“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。

6.设置一个电子产品宵禁时间,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机,而是以一个简短的冥想,一些运动,或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

7.留心自己在白天接电话的频率,不要用讯息轰炸你的大脑,空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。

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