研究称睡眠不足会让人更自私 今天你睡满八小时了吗？

当地时间八月二十四日，据英国《泰晤士报》报道，发表在《PLOS Biology》杂志上的一项研究表明，睡眠不足会让人更自私。这是真的吗？

加州大学伯克利分校的研究人员进行了两项实验，以检验这两者的关系。结果显示，睡眠不充裕的人不太可能在日常互动中选择帮助他人。

那么每天睡多久比较健康？

正常的建议，确保每天八小时的睡眠，特别是未成年人的身体是在发展阶段，需要确保足够的睡眠，身体需要做睡觉的时候肝脏解毒后，正常肝脏排毒从晚上11点到凌晨3点，所以最好是在11点以前睡觉，不超过12点，这样对健康有益。

除了变自私，睡眠不足还会引发身体疾病。

睡眠不足对身体有哪些危害？

1、心脏疾病。睡眠不足也许会造成交感神经觉醒增加，从而增加患心脏病的风险。对于高血压、糖尿病和心脏病患者来说，长期睡眠不足会增加并发症的风险，损害健康。

2、生长发育。长期睡眠不足会影响生长素的分泌，不利于儿童青少年骨骼、肌肉和器官的发育。

3、生活方面。睡眠不足还会使记忆力下降，学习能力受损、体重增加、抑郁、脾气暴躁和性欲下降。

早些时候，搜狐创始人张朝阳建议人们少睡觉。他在直播中说，睡得太多对人有害，因此建议人们少睡一点，睡6个小时最好，睡4个小时就很完美。

张朝阳的建议不建议采纳，人在不同年龄阶段对睡眠时间的需求不同，幼年时，需要的睡眠时间较长，随着年龄的增长，睡眠时间会缩短。但即使是老年人，4-5小时的睡眠也明显不足。

长期睡眠不足怎样调理？

1、保持良好的情绪，避免过度紧张。

2、加强锻炼，增强身体抵抗力。

3、饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜、

4、睡前不要喝浓茶、咖啡。

5、适当运动，锻炼身体。

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