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冬天怎么保暖

冬天除了多穿衣服,还有什么可以有效保暖的方法呢?今天小编就来为大家介绍一下冬天怎么保暖。

冬天除了多穿衣服,还有什么可以有效保暖的方法呢?今天小编就来为大家介绍一下冬天怎么保暖。

1. 不要把暖气温度开太高

伦敦大学学院医院的血管外科医生约翰·斯科尔认为,空调和暖气的温度过高,室内外温差过大。外出时,小血管容易突然收缩,使人感觉更冷。因此,室内温度最好设18℃~20℃。

2.、经常运动

运动是暖身的好方法,每天应抽出时间做一些热身运动,如伸缩手指、摆动脚趾和腰部活动,但冬季运动不要太激烈,稍微出点汗就好。如瑜伽、太极等都是有效的暖身运动。

3、吃暖身食物

在寒冷的天气,喝点热牛奶,肉桂茶等,注意维生素和无机盐的摄入,饮食规律,每餐不能过饱,可多吃一些温暖的食物来增强身体的抵抗力,如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。

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