运动医学专家特别建议：选择儿童鞋这两个方面要重视

运动防护不只是做好运动前的热身和运动后的放松，也需要一双专业护足的儿童运动鞋在运动中保护好易受伤的足踝。前不久，在江博士“智选鞋 慧运动”直播公开课上，暨南大学附属第一医院副院长、运动医学专家郑小飞和花样游泳世界冠军妈妈蒋婷婷一起亮相，共同就儿童运动应该如何做好足踝保护的问题进行了分享。

孩子运动时应如何护全足踝?

从体积上来说，足踝只是我们全身很小的一部分，而关节接触的面积相比膝关节或髋关节而言又小了不少，但它却承受了我们全身的重量，这就导致关节局部的压强相比其他大关节更高，也就更容易出现损伤。

郑小飞教授也提到，在运动医学门诊里面，足踝的运动损伤比例大概就占了1/3，是最常见的受伤部位，而与成人相比，儿童的足踝又更易受到损伤。所以家长们需提高关注，引导孩子在运动时做好防护，

那么孩子运动该如何保护足踝呢?郑小飞教授提到三点，一是平时在运动前应将踝关节充分活动开，加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性，从而提高踝关节的稳定性和灵活性。二是运动前要对运动的场地及设施进行检查，所选运动场地要平整，防止踩踏到高低不平的物体，尽量避免环境带来的安全隐患。第三则是要选择合适的运动装备，其中选一双好的鞋子，对保护足踝、减少运动损伤有较大帮助。

江博士健康鞋科学护足，孩子穿着更舒适

在谈到穿鞋保护足踝时，花样游泳世界冠军蒋婷婷提出了许多父母关心的问题，应该选一双怎样的鞋子呢?对此，郑小飞教授建议，要关注两个地方，一个是鞋垫，在足弓位置要有一定的弧度;另一个是鞋子后跟杯位置要加硬。

但需注意，不同的足弓情况对鞋垫的要求不同。比江博士健康鞋为例，其“儿童配垫ABC”系列鞋垫分为A、B、C+、C四款，有着不同足弓承托幅度及斜度，适合不同脚型的孩子穿着。若孩子足弓发育得比较好，可以为他选择足弓弧度比较温和的C垫，这样可以增加足弓接触面，平均分散压力。若是孩子存在足弓偏低的情况，则可以根据孩子具体足部情况选择足弓弧度高一点的A、B、C+鞋垫，把偏低的足弓支撑起来，足弓支起来之后肌肉活动效率才会提高，锻炼效果得到保证。

值得一提的是，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋也特别进行加硬处理，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，以防扭伤;此外，鞋子前足还设计了不同围度，适合不同胖瘦脚型的孩子，增加穿着的舒适度。

这一次的直播公开课重点内容家长们都记下了吗?做好足部保护是运动防护的重点内容，所以说运动装备的选择一定要有讲究!