北京高考时间2023年时间表

1、正视情绪

在考试之前，无论心理素质有多强，都会有紧张和焦虑，所以我们需要正视自己的情绪，这是正常的、本能的心理表现。不要害怕这种情绪，这是正常的一种表现。

2、找人倾诉

有时，我们觉得压力大，正是因为无人沟通。对于学生来说，与父母的沟通中也存在代沟。这个时候，我们可以和好朋友、同学聊聊天，大家在聊天时可以想象未来美好的大学生活。与他人进行适当的沟通可以帮助我们放松和缓解一些压力。

3、适量运动

适度的体育锻炼可以有效缓解紧张情绪。长时间处于学习状态或导致大脑混乱，造成学习效率下降。适度的运动不仅可以减轻压力，放松情绪，还可以增强抵抗力。像瑜伽、慢跑和游泳都可以帮助我们放松。但在大考在即，不要进行剧烈运动。否则，如果过度运动伤筋痛骨，就得不偿失了。

4、正常作息

由于考试前过于紧张，选择抱佛脚的人大概不少，但千万不要把所有的时间都花在考试冲刺和复习上，不要试图打破睡眠节奏，睡得好也是考试时十分重要的一环！