1、饮食。入伏期间气温高,夜短,人体新陈代谢会变得更快,容易出汗,所以有必要注意补充水分和营养。食物营养应以清热解暑为主,适量食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,如绿豆、海带、西瓜、番茄、鸡肉、鱼、牛奶等;2、睡眠。要保持良好的身体状态,睡眠要充足,每天保证7-8小时的睡眠,睡前不要暴饮暴食,不要喝咖啡,不看电子产品,最好能在22:00前入睡...
入伏应注意这样养生:
1、饮食
入伏期间气温高,夜短,人体新陈代谢会变得更快,容易出汗,所以有必要注意补充水分和营养。食物营养应以清热解暑为主,适量食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,如绿豆、海带、西瓜、番茄、鸡肉、鱼、牛奶等。
2、睡眠
要保持良好的身体状态,睡眠要充足,每天保证7-8小时的睡眠,睡前不要暴饮暴食,不要喝咖啡,不看电子产品,最好能在22:00前入睡。
3、运动
入伏天,气温很高,人们经常感到疲劳,但适度的运动可以帮助人们调节身体和情绪,还能提高免疫力。建议进行游泳、健步走、瑜伽等运动。
4、泡脚
在炎热的天气里,想必大家一定会忍不住吃冷食,吹空调,容易使脾胃受寒,因此泡脚可以帮助很好的去除体内的湿气。通常泡脚时间是半个小时,等到身体出汗的时候就可以。
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