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跑步热身好处有哪些?

跑步之前通常需要做热身运动,能够预防肌肉拉伤等情况的发生。跑步热身好处有哪些?下面小编就带大家了解一下吧!

跑步之前通常需要做热身运动,能够预防肌肉拉伤等情况的发生。跑步热身好处有哪些?下面小编就带大家了解一下吧!

1.升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤。

2.唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备。

3.激活肌肉,产生更大肌肉力量,让身体在跑步的时候有跟好的表现。

4.调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳跑步状态的时间,推迟极点发生;

5.促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;

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