2023年末伏什么时候开始

2023年末伏是8月10日开始，8月19日结束，共计10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏注意事项：

1、降温解暑

尽管立秋已经到来，末伏也是三伏天的最后阶段，不过，天气仍然很热，仍需采取必要的防暑降温措施。但是要把握好度，切勿盲目贪凉。

2、健脾除湿

末伏清补，以健脾利湿为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。赤小豆、薏仁米、茯苓、芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。

3、保证睡眠

末伏天气，中午气温依然堪比盛夏，为了确保良好的睡眠，建议晚上早点入睡，睡前一小时不要看任何电子产品；中午午睡，但时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。

4、适量运动

在末伏期间，适量运动对身体是很有帮助的，可以打羽毛球、健走、游泳、瑜伽等。

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