如何有效远离抑郁症？

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。那么我们又该如何避免患上抑郁症呢？下面小编就带你了解一下吧！

如何有效地远离抑郁？

1.醒来时不要匆忙起床

享受你的一天，享受简单的快乐。每天早上醒来时，你不必匆忙起床。你可以一直仰卧，休息一晚之后感觉身体舒适，醒来时感觉良好。告诉自己：太阳每天都是新的。

2.每天合理安排你的生活

即使你没有工作压力，你也应该经常给自己充电，学习更多的新东西，让你未来的发展空间更广阔。因为当一个人无所事事的时候，他的心就会动起来，甚至漫无目的地思考。当消极思想占据太多的空间时，就没有积极思想的空间。结果，他们会陷得越来越深，无法自拔。

3.在生活中添加一些调味品

在日常生活之中，许多人每天都在做同样的工作。因此，日复一日，年复一年，人们感到疲惫，失去了对生活的热情。在这个时候，你可以给你的生活添加一些调味品，比如偶尔改变你的发型，改变你的外在形象，打电话给好朋友打招呼，周末去健身房等等。

4.学会转移注意力

早上上班时被堵车或挤在闷热的公交车之上。一方面，我担心我会迟到，另一方面，我厌倦了四周拥挤的人群。结果，我的好心情突然消失了。虽然你无法改变这些客观情况，但你可以尝试改变你的情绪。你可以做几次深呼吸，然后闭上眼睛，重复那句可以让你内心平静的格言。在这个时候，你会因为情绪的变化而平静下来。

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