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为啥运动了却没有变瘦?

许多人运动后却没有变瘦,是为什么呢?下面小编带你科普一下吧!

许多人运动后却没有变瘦,是为什么呢?下面小编带你科普一下吧!

运动之后你为什么没有变瘦?

理由1:运动强度太高

运动不能减肥。首先,避免剧烈运动。剧烈运动对减肥无效且无用,例如举重杠铃。由于运动时间短,运动量大,人体消耗量激增。糖和水在这一消费之中占很大比例,很容易产生饥饿和口渴,并会不由自主地增加食物量;这种练习不容易坚持。当运动心率超过一定次数时,疲劳往往使人放弃运动而停止玩耍。当然,结果是减肥无效。

理由2:运动时间太短

运动是最有效的减肥方法之一。如何通过锻炼来减肥?运动减肥的关键是掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周不少于三次的有氧运动;短期锻炼效果不明显。为了达到健康减肥的目的,我们必须增强信心,坚持锻炼。

理由3:高强度运动不能减肥

据报道,许多中青年人喜欢的高强度、运动量大、时间短的运动一般都是无氧运动,如100米和200米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动。健身效果不如有氧运动好,也不能起到健康减肥的效果。

理由4:每次运动应持续15分钟

要有效减肥,就要坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动,具有中等强度、有节奏、不易中断的特点。它有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,如骑自行车和游泳。只要达到中等强度和大群体肌肉群参与持续时间超过10-15分钟,这三点就可以有效减肥。专家提醒,当你饿的时候、吃饭以前和睡觉以前,不适合运动。

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