金投网

为啥运动了却没有变瘦?

许多人运动后却没有变瘦,是为什么呢?下面小编带你科普一下吧!

许多人运动后却没有变瘦,是为什么呢?下面小编带你科普一下吧!

运动之后你为什么没有变瘦?

理由1:运动强度太高

运动不能减肥。首先,避免剧烈运动。剧烈运动对减肥无效且无用,例如举重杠铃。由于运动时间短,运动量大,人体消耗量激增。糖和水在这一消费之中占很大比例,很容易产生饥饿和口渴,并会不由自主地增加食物量;这种练习不容易坚持。当运动心率超过一定次数时,疲劳往往使人放弃运动而停止玩耍。当然,结果是减肥无效。

理由2:运动时间太短

运动是最有效的减肥方法之一。如何通过锻炼来减肥?运动减肥的关键是掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周不少于三次的有氧运动;短期锻炼效果不明显。为了达到健康减肥的目的,我们必须增强信心,坚持锻炼。

理由3:高强度运动不能减肥

据报道,许多中青年人喜欢的高强度、运动量大、时间短的运动一般都是无氧运动,如100米和200米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动。健身效果不如有氧运动好,也不能起到健康减肥的效果。

理由4:每次运动应持续15分钟

要有效减肥,就要坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动,具有中等强度、有节奏、不易中断的特点。它有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,如骑自行车和游泳。只要达到中等强度和大群体肌肉群参与持续时间超过10-15分钟,这三点就可以有效减肥。专家提醒,当你饿的时候、吃饭以前和睡觉以前,不适合运动。

温馨提示:最新动态随时看,请关注金投网APP

相关推荐

肾病患者可以吃豆制品吗?
网上有说法称“肾病患者不宜吃豆类”,甚至有的医生也这么说,理由是豆类不是优质蛋白。果真如此吗?下面小编就带你了解一下吧!
运动减肥千万别信这些误区
关于运动减肥的误区大家是否都听取了呢?下面小编带大家避避减肥的坑吧!
如何有效远离抑郁症?
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。那么我们又该如何避免患上抑郁症呢?下面小编就带你了解一下吧!
中国足协主席发表报告 积极推动多元化改革
中国足协主席发表报告 积极推动多元化改革
中国足协第十一届会员大会第二次会议在成都举行。会议审议并表决通过了协会执行委员会成员的工作报告、财务报告和变更报告,吸收新疆生产建设兵团足协等三个协会入会。
减肥的几大坑 你都踩了吗?
为什么自己无论怎么减都减不下来?明明自己有坚持运动,也有控制饮食,为什么还是瘦不下来?很多人都会有这个疑问!收集了几个减肥期间经常会犯的减肥误区,看下有没有你们正在犯的。

热点话题

1500亿白马闪崩暴跌 盘中一度逼近跌停
https://news.cngold.org/huati/c7864981.html
23日当天,市值1500亿白马闪崩暴跌,盘中一...[详情]
曝高云翔悉尼被捕
https://news.cngold.org/huati/c5722852.html
据报道,中国男星高云翔于悉尼一家香格里拉...[详情]
台湾知名作家李敖去世 后事将一切从简
https://news.cngold.org/huati/c5707958.html
台湾著名作家、评论家、历史学家李敖于昨日...[详情]
16年被摔284万次 伤病留给了自己而荣誉留给了别人
https://news.cngold.org/huati/c5692129.html
如果有一份工作,需要你每天被摔300到500次...[详情]
免责声明本文来自第三方投稿,投稿人在金投网发表的所有信息(包括但不限于文字、视频、音频、数据及图表)仅代表个人观点,不保证该信息的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等,版权归属于原作者,如无意侵犯媒体或个人知识产权,请来电或致函告之,本站将在第一时间处理。金投网发布此文目的在于促进信息交流,不存在盈利性目的,此文观点与本站立场无关,不承担任何责任。未经证实的信息仅供参考,不做任何投资和交易根据,据此操作风险自担。侵权及不实信息举报邮箱至:tousu@cngold.org。

热点频道NEWS.CNGOLD.ORG

下载金投网