为啥运动了却没有变瘦？

许多人运动后却没有变瘦，是为什么呢？下面小编带你科普一下吧！

运动之后你为什么没有变瘦？

理由1：运动强度太高

运动不能减肥。首先，避免剧烈运动。剧烈运动对减肥无效且无用，例如举重杠铃。由于运动时间短，运动量大，人体消耗量激增。糖和水在这一消费之中占很大比例，很容易产生饥饿和口渴，并会不由自主地增加食物量；这种练习不容易坚持。当运动心率超过一定次数时，疲劳往往使人放弃运动而停止玩耍。当然，结果是减肥无效。

理由2：运动时间太短

运动是最有效的减肥方法之一。如何通过锻炼来减肥？运动减肥的关键是掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周不少于三次的有氧运动；短期锻炼效果不明显。为了达到健康减肥的目的，我们必须增强信心，坚持锻炼。

理由3：高强度运动不能减肥

据报道，许多中青年人喜欢的高强度、运动量大、时间短的运动一般都是无氧运动，如100米和200米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动。健身效果不如有氧运动好，也不能起到健康减肥的效果。

理由4：每次运动应持续15分钟

要有效减肥，就要坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有中等强度、有节奏、不易中断的特点。它有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，如骑自行车和游泳。只要达到中等强度和大群体肌肉群参与持续时间超过10-15分钟，这三点就可以有效减肥。专家提醒，当你饿的时候、吃饭以前和睡觉以前，不适合运动。

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