如何减少雾霾带来的危害？

随着工业制造业普遍发展，城市中的雾霾也越来越严重。那么该如何减少雾霾对我们的伤害呢？下面小编就带大家了解一下吧！

1、多补充维生素

许多维生素及微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，包括维生素C，E等，及微量元素硒、锌等。它们具有调节免疫的作用。富含上述维生素及微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。

2、保证饮水

充分饮水可及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。

3、充足睡眠喝适量运动

高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整，有助于改善人体的免疫系统。在中午10点以后可适当运动，增强体质，提高机体免疫功能。

4、提高自我免疫力

提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫力是人体自身的防御机制，用来消灭外来侵入的病毒、细菌等，有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

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