秋天怎么养生最好

秋天养生最好的方式：

1、作息规律，早睡早起

秋天是养肺的季节，《黄帝内经》中记载：秋三月“早卧早起、与鸡俱兴”，也就是说秋天要养成作息规律的习惯，最好晚上11点之前睡着，早晨6-7点起床，能帮助肺气舒展，防止阳气外泄。

2、多吃润肺的食物

秋天天气偏于干燥，多吃润肺食物对我们身体是非常有帮助的。如银耳、百合、雪莉、白萝卜、莲子、柿子、山药、燕窝等等。

3、勤锻炼身体

在秋天锻炼身体有助于削减感冒几率，适当的运动（跑步、登山、打羽毛球等）除了可以加快新陈代谢，还能提升身体免疫力。不过在秋天，运动量应由小到大，循序渐进，切忌过猛呀！

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