膝过伸或导致膝痛，及时配置矫正鞋垫辅助干预

长时间站立的时候，很多人会不自觉地将膝盖绷直，伴随向前顶胯，通过将上半身重量全部压在膝盖上来缓解疲劳，但久而久之也容易形成膝过伸这一不良体态，从而影响腿部的美观。需要注意的是，膝过伸不止影响美观，还可能导致膝痛，严重的甚至会引起一系列健康问题，因此建议及时进行干预。

膝过伸是什么?

膝过伸又称为膝反张，指的是站立时膝关节过度伸展、向后凸出，身体重心向后移，且在保持站立姿势时，从侧面看，膝关节与髋关节、踝关节错开、不在同一条直线上。

长期膝过伸，会导致膝关节关节面过度磨损、关节囊及周围出现退行性改变，造成膝痛，诱发步态异常。若出现膝过伸的情况，建议尽早采取干预措施，避免程度加深影响日常生活。

改善膝过伸，运动搭配矫正鞋垫加以干预

引发膝过伸的因素有很多种，其中大腿前肌肌肉无力和尖足/垂足是两种常见的因素，对于这两种情况，可通过适当的功能训练来进行干预：

1、如果是大腿前肌无力引起的膝过伸，建议通过做深蹲、高抬腿、下犬式等运动来锻炼大腿前肌，同时也鼓励骑脚踏车及做无影椅运动来干预。

此外，还可定制矫正鞋垫进行辅助干预。以爱矫健矫正鞋垫为例，穿着合适的爱矫健矫正鞋垫可减少不正常的步姿，令关节位置趋向正常，平衡足底压力分布，减轻各种足痛问题，增加足部运动功能。

2、如果是因为尖足或垂足而导致的膝过伸，则建议通过深蹲、站斜板等运动来拉伸后跟腱。

以上是两种常见膝过伸的干预建议，如果不知道自己属于哪种情况，爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心这样的专业机构可以提供帮助。据了解，爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心拥有先进的足部检测设备以及专业的足科矫形师团队，去到爱矫健，足矫师会使用3D三维足部立体扫描分析仪、足底压力步态分析仪、阴影仪等仪器进行详细检测及数据分析，然后进行手法检查和步态评估等，再综合各方面情况给出合适的干预方案。

每个人的足腿情况都不同，因此在进行干预前，最好先了解清楚自身情况，如有必要，也可定制合适的矫正鞋垫，以获得更好的干预效果。